練馬では最低気温が氷点下

今日は肩と二頭のトレーニング。

□Flex ショルダープレス
　回数もまずまずで順調だと思っていましたが、
　前回がひどすぎただけで、前々回の方が良い
　出来でした。

　Striveのマシンも試してみましたが、しっくり
　こなかったので、普段のFlexに戻しました。

□TECA リアデルト
□TECA サイドレイズ
　2種目とも少し重くして8rep出来る重さ。リア
　デルトの4セット目は左がやや甘くなりました
　が、大きな落ち込みはありませんでした。

□アップライト・ロー
□シュラッグ

□プリーチャベンチ・EZバー・カール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール
　プリーチャ・カールとマシン・カールは軌道も
　動作も似ていてますが、マシンよりバーベルの
　方がパンプするような気がします。ここのところ
　プリーチャカールの代わりにマシンでやって、
　その後にコンセントレーション・カールをやる
　ことが多かったのですが、やはり今日の方が
　良かったようです。

全国的に冷え込んで各地で大雪になっていますが、
練馬では最低気温が氷点下。東京の最高気温も10度
に届きませんでした。それでも日中はひざしがあり
厚いジャンパーを着て歩いていると、ちょっと暑す
ぎました。