今日から師走

今日は肩と二頭のトレーニング。

□FLEX ショルダー・プレス
□TECA リアデルト
□TECA サイドレイズ
□アップライト・ロー
□シュラッグ
□マシン・アームカール
□コンセントレーション・カール

マシン・サイドレイズは慣れてきたのか、回数が
伸びました。アップライト・ローも55kgでまあま
あ。

マシン・アームカールは20ポンド重くしましたが、
思ったよりちゃんと出来ました。

ジムへの往復の時には雨に降られずにすみました。
明日から日本海側では荒れた天気になり、東京で
も寒くなりそうです。