阿蘇山噴煙、一時１０００メートル 噴火続く

今日は三頭と脚のトレーニング。

□ナローグリップ・ベンチプレス
　プラス5kgは4回止まりでしたが、普段の重さは
　7回4セット出来たので、まあまあでした。

□Strive トライセプス・エクステンション
□Icarian シーティド・プッシュダウン

□ケーブル・フレンチプレス
　十分にストレッチ出来ないので10ポンド軽くし
　ました。

□レッグプレス
□ハック・スクワット
□Icarian シーティド・レッグカール

□スタンディング・カーフレイズ
　左足の痛みが気になるので重さはそのままで
　回数を減らして3セットやってみました。この
　種目で痛みがひどくなることはありませんでし
　た。

今日も一日冷たい雨が降り続きました。気温は
昨日と同じくらいですが、北よりの風が強く、
吹き降りだったので外を歩くときは難儀しました。