明日は福岡マラソン、大相撲九州場所初日。

今日は三頭と脚のトレーニング。

□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　いつも3種目めにやっていて、1種目めにやるのは
　久しぶり。3種目めにやるよりはるかに楽で、いつ
　もは終盤強引に押し下げてしまいますが、今日は
　しっかり三頭を使うことが出来たと思います。

□Strive トライセプス・エクステンション
□Icarian シーティド・プッシュダウン
□ケーブル・フレンチプレス

　三頭の2～4種目めは若干回数が増えましたが、
　ナローグリップ・ベンチプレスの後より疲労が
　少なかったと思うので、強くなっているのかどうか
　はわかりません。

□レッグプレス
　10kg重くしました。

□ハックスクワット
□Icarian シーティド・レッグカール
□スタンディング・カーフレイズ

プッシュダウンとシーティド・レッグカールはStriveの
マシンもあるのですが、どうも馴染めません。

雨は降らなかったもののどんよりと曇っていて、日中は
13～4度と肌寒い一日でした。

九州場所が始まると年の瀬が近くなったと思いますが、
今年は新たに福岡マラソンという市民マラソン大会が
加わりました。12月の福岡国際マラソンと紛らわしい
感じもします。