米国中間選挙で上・下院とも共和党が過半数

今日は肩と二頭のトレーニング。

□スミス・ショルダー・フロントプレス
　1セット目は普段より5kg重くして5回。2～5セットは
　普段の重さに戻して7回。ショルダープレスは下ろし
　方を少し甘くすると回数が稼げるので、伸びているの
　かどうかはわかりません。

□アップライト・ロー
　5kg重くして55kgで6～7回4セット。鍵板断裂以来50kg
　でしかやっていなかったので、55kgも久しぶりでした。

□TECA リアデルト

□FLEX サイドレイズ＆ダンベル・サイドレイズ
　肘のパッドを押し上げるタイプでやってみましたが、
　効いているのかどうかわからず、10kgのダンベルで
　サイドレイズを2セット追加。

□シュラッグ
□プリーチャベンチ・EZバー・カール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール

コンセントレーション・カールのインターバルの時に
見かけないトレーナーから声を掛けられました。僕は
忘れていましたが、バス1本で行ける店舗を見学に行った
時に案内してくれた人でした。異動ではなく、他店の
体験をする3ヶ月ほどの研修とのことでした。