今日は背中と腹筋のトレーニング。
□ダンベル・ワンハンド・ロー
81kgで5回5セット。81kgだと引き方がやや甘く回数も
物足りないので4～5セット目は72kgでやろうかと思って
いましたが、今日は重いものをやることを優先してみま
した。
□ダイバー・ロー
5kg重くして6回3セット、7回1セット。
□デッドリフト
95kgで9回4セット。100kgならいけそうです。パワー
ラックでやっているので、床までは下ろしておらず、
その分楽です。
□ケーブル・ロー
□1ハンド・ラット・プルダウン
前回の205ポンドでも余裕があるので220ポンドで。約
100kgです。しかしフジトレのラットマシンの40kgより
軽いくらい！両手だと軽すぎるのと軌道に癖があるの
で、使う人はほとんどいません。片手には向いています。
□マシン・アブドミナル・クランチ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ローマンチェア・シットアップ
先週末の天気予報では昨日、今日は気温が上がらないと
いっていましたが、今日も21.6度まで上がりまずまずの
暖かさでした。
プードルさんちの100mほど手前の家に茶色猫さんと白黒
猫さんがいました。
ロケットの打ち上げ失敗の映像を見ましたが打ち上げ後
あまりにも間がなくて呆然としました。
□ダンベル・ワンハンド・ロー
81kgで5回5セット。81kgだと引き方がやや甘く回数も
物足りないので4～5セット目は72kgでやろうかと思って
いましたが、今日は重いものをやることを優先してみま
した。
□ダイバー・ロー
5kg重くして6回3セット、7回1セット。
□デッドリフト
95kgで9回4セット。100kgならいけそうです。パワー
ラックでやっているので、床までは下ろしておらず、
その分楽です。
□ケーブル・ロー
□1ハンド・ラット・プルダウン
前回の205ポンドでも余裕があるので220ポンドで。約
100kgです。しかしフジトレのラットマシンの40kgより
軽いくらい！両手だと軽すぎるのと軌道に癖があるの
で、使う人はほとんどいません。片手には向いています。
□マシン・アブドミナル・クランチ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ローマンチェア・シットアップ
先週末の天気予報では昨日、今日は気温が上がらないと
いっていましたが、今日も21.6度まで上がりまずまずの
暖かさでした。
プードルさんちの100mほど手前の家に茶色猫さんと白黒
猫さんがいました。
ロケットの打ち上げ失敗の映像を見ましたが打ち上げ後
あまりにも間がなくて呆然としました。