今日は三頭と脚のトレーニング。
□ナローグリップ・ベンチプレス
昨日のインクライン・ベンチプレスに味を占めて、
ナローグリップ・ベンチプレスも5kg増やしてみま
したが5回と4分の1止まり。今日は普段よく使う
スミスマシンだったので、やはり昨日の重量は
違っていたのかもしれません。種目が違うので
なんとも言えませんが。
□Strive トライセプス・エクステンション
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□Icarian トライセプス・プッシュダウン
僕の認識ではナローグリップ・ベンチやプレスダウン
と同じ側のトレーニングなので、同じような種目ばか
りやってしまったと思っていました。
でもザ・バルクアップ・トレーニングというサイトでは
エクステンションが三頭全体
外側頭：ナロー・ベンチプレス
プレスダウン（ナロー・グリップ）
長頭 ：キックバック
内側頭：ワンハンド・フレンチプレス
となっています。トレーニングを6年やっているのに、
外側頭、内側頭、長頭の区別がつかないのも恥ずかしいの
ですが...
□レッグプレス
20kg重くしてみました。
□ハックスクワット
□ライイング・レッグカール
□スタンディング・カーフレイズ
少し重めでやってみました。
昨夜東京で木枯らし一号。今朝まで風がやや強く吹きました
が、午後はおさまっていました。
□ナローグリップ・ベンチプレス
昨日のインクライン・ベンチプレスに味を占めて、
ナローグリップ・ベンチプレスも5kg増やしてみま
したが5回と4分の1止まり。今日は普段よく使う
スミスマシンだったので、やはり昨日の重量は
違っていたのかもしれません。種目が違うので
なんとも言えませんが。
□Strive トライセプス・エクステンション
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□Icarian トライセプス・プッシュダウン
僕の認識ではナローグリップ・ベンチやプレスダウン
と同じ側のトレーニングなので、同じような種目ばか
りやってしまったと思っていました。
でもザ・バルクアップ・トレーニングというサイトでは
エクステンションが三頭全体
外側頭：ナロー・ベンチプレス
プレスダウン（ナロー・グリップ）
長頭 ：キックバック
内側頭：ワンハンド・フレンチプレス
となっています。トレーニングを6年やっているのに、
外側頭、内側頭、長頭の区別がつかないのも恥ずかしいの
ですが...
□レッグプレス
20kg重くしてみました。
□ハックスクワット
□ライイング・レッグカール
□スタンディング・カーフレイズ
少し重めでやってみました。
昨夜東京で木枯らし一号。今朝まで風がやや強く吹きました
が、午後はおさまっていました。