マシン・リアデルトのやり方が少し掴めてきた....かな？

今日は肩と二頭のトレーニング。

□スミス・ショルダー・バックプレス
□アップライト・ロー

□TECA リアデルト
　普段と順番を変えてやりました。マシン・リアデルトは
　初めは効いているのかどうかわかりませんでしたが、段々
　つかめてきたような気がします。ただ広背もかなり使って
　いるようです。

□マシン・サイドレイズ
　かなり軽めにしたらさすがに楽すぎたので2セット目以降は
　前回と同じにしました。これも今まで肩に効いているのか
　判然としませんでしたが、今日はこれまでよりしっかり出来
　ました。

□バーベル・フロントレイズ
□プリーチャベンチ・EZバー・カール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール

プリーチャカールは2.5kg重くしました。コンセントレーション・
カールは崩れがちながらも16kgで通し、マシン・アームカールも
なんとか8回3セットやりました。

長袖だとちと暑いくらいの陽気でした。