日の入りがどんどん早くなり、今日は17時4分

今日は三頭と脚のトレーニング。

□ナローグリップ・ベンチプレス
　前回は回数が減りましたが、今日は戻りました。

□Srrive トライセプス・エクステンション
　10ポンド重くしました。

□Icarian シーティド・トライセプス・プッシュダウン
　プレスダウンとは違い、座って両手でバーを押し下げ
　ます。福岡にあったマシンとはメーカーが違いますが、
　三頭のマシンとはいってもディップスのように胸の下
　部をかなり使っているような気がします。

□ケーブル・フレンチプレス

□レッグプレス
　普段はIcarianのマシンを使っていますが、今日はFlex。
　脚を置く板がIcarianより狭いので、スタンスがいつも
　より狭めでした。

□ハックスクワット

□ライイング・レッグカール
　10ポンド重くしました。

□シーティド・カーフレイズ

朝晩は冷え込むようになりましたが、最高気温は24度近く
まで上がります。空気も乾いていて気持ちのよい陽気。

日が傾くのは早くなり、帰りに通る商店街で猫さんを見
かけましたが、薄暗くてキジ猫さんだったのかはっきり
わかりませんでした。プードルさんちの猫はいませんで
した。