今日は胸と腹筋のトレーニング。
□マシン・チェストプレス
Striveのマシンも他にいくつかあるチェストプレスの
マシンもたまたま全て空いていなかったので、一番
原始的なハンマー・ストレングスでやってみました。
（ハンマー・ストレングスが原始的というより、古い
機種です）プレートを使い、ワイヤーも梃子も使わな
いので、重量が素直にかかります。さらに左右が独立
しています。
100kgだと4回しか出来なかったので90kgで4セット、4
セット目に回数が落ちたので80kgを1セット追加。
左右が独立しているので、右が弱いのがもろに出てし
まいました。素直な軌道で、効きも悪くなかったと思
います。
□デクライン・ベンチプレス
90kgで4セット目は下のフックまでしか上げられなかっ
たもののやっと7回出来ました。最近は6回4セットでも
終盤はやっとこさでしたが、今日は余裕がありました。
□ケーブル・クロスオーバー
□インクライン・ダンベルフライ
□マシン・プルオーバー
背中のトレーニングに分類されていますが、ダンベルで
やるより体の表の部分には効きにくいような気がします。
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
東京オリンピックの開会式から50年。当時は3歳でリアル
タイムの思い出はありません。記憶に残っているシーンは
実は朝日グラフを読んだ時のものです。
特異日ということでまあまあ晴れていましたが、夕方には
一面の雲。やけに真っ赤な夕日でした。
今日もプードルさんちの茶白猫さんは門の上。
□マシン・チェストプレス
Striveのマシンも他にいくつかあるチェストプレスの
マシンもたまたま全て空いていなかったので、一番
原始的なハンマー・ストレングスでやってみました。
（ハンマー・ストレングスが原始的というより、古い
機種です）プレートを使い、ワイヤーも梃子も使わな
いので、重量が素直にかかります。さらに左右が独立
しています。
100kgだと4回しか出来なかったので90kgで4セット、4
セット目に回数が落ちたので80kgを1セット追加。
左右が独立しているので、右が弱いのがもろに出てし
まいました。素直な軌道で、効きも悪くなかったと思
います。
□デクライン・ベンチプレス
90kgで4セット目は下のフックまでしか上げられなかっ
たもののやっと7回出来ました。最近は6回4セットでも
終盤はやっとこさでしたが、今日は余裕がありました。
□ケーブル・クロスオーバー
□インクライン・ダンベルフライ
□マシン・プルオーバー
背中のトレーニングに分類されていますが、ダンベルで
やるより体の表の部分には効きにくいような気がします。
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
東京オリンピックの開会式から50年。当時は3歳でリアル
タイムの思い出はありません。記憶に残っているシーンは
実は朝日グラフを読んだ時のものです。
特異日ということでまあまあ晴れていましたが、夕方には
一面の雲。やけに真っ赤な夕日でした。
今日もプードルさんちの茶白猫さんは門の上。