今日は胸と腹筋のトレーニング。
□スミス・インクライン・ベンチプレス
□マシン・チェストプレス
いつもは2種目めにデクライン・プレスをやりますが、
今年になってこのパターンが定着していたので、変化
を付けてみました。Striveが空いておらず、Cybexを
試してみましたが、稼動域が狭く窮屈だったのでアップ
だけやってMAXはStriveで。
目標回数をこなせませんでしたが、それより気になった
のは後半明らかに右で押せなくなり、左に頼っていたこ
とです。
□ケーブル・クロスオーバー
□フラットベンチ・ダンベルフライ
□ダンベル・プルオーバー
1セット目はクロスベンチではなく、ベンチに寝てやり
ましたが、しっくりこなかったので2セット目以降は
クロスベンチに戻しました。慣れというのは怖いもの
です。
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
廃屋アパートに寄ってみたら道路に先日見かけた白猫さん
と白黒猫さんがいて、近寄ってきました。塀の上にキジの
子猫、向こうの塀には三毛の子猫...さらに白い子猫とどん
どん出てきて7匹くらいになりました。夕飯を待っていたの
かもしれません。
みなややスリムですが、毛艶はよく目の周りがやや痛々しい
のも大人の白猫さんくらいです。
さらにプードルさんちの門の上では茶白さんがぐっすりお休み
中でした。
□スミス・インクライン・ベンチプレス
□マシン・チェストプレス
いつもは2種目めにデクライン・プレスをやりますが、
今年になってこのパターンが定着していたので、変化
を付けてみました。Striveが空いておらず、Cybexを
試してみましたが、稼動域が狭く窮屈だったのでアップ
だけやってMAXはStriveで。
目標回数をこなせませんでしたが、それより気になった
のは後半明らかに右で押せなくなり、左に頼っていたこ
とです。
□ケーブル・クロスオーバー
□フラットベンチ・ダンベルフライ
□ダンベル・プルオーバー
1セット目はクロスベンチではなく、ベンチに寝てやり
ましたが、しっくりこなかったので2セット目以降は
クロスベンチに戻しました。慣れというのは怖いもの
です。
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
廃屋アパートに寄ってみたら道路に先日見かけた白猫さん
と白黒猫さんがいて、近寄ってきました。塀の上にキジの
子猫、向こうの塀には三毛の子猫...さらに白い子猫とどん
どん出てきて7匹くらいになりました。夕飯を待っていたの
かもしれません。
みなややスリムですが、毛艶はよく目の周りがやや痛々しい
のも大人の白猫さんくらいです。
さらにプードルさんちの門の上では茶白さんがぐっすりお休み
中でした。