御嶽山の予兆なしの噴火

ジムのテレビでは報道があったのかどうか気がつきません
でしたが、帰宅後に御嶽山の噴火を知って驚きました。

今日は肩と二頭のトレーニング。

□スミス・ショルダー・フロントプレス
□マシン・サイドレイズ

□マシン・レアレイズ
　前回より少し軽くしたら、稼動域いっぱい使えて効きが
　よかったようです。

□バーベル・フロントレイズ
□シュラッグ
□プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール

サイドレイズとレアレイズはダンベルでやらずマシンでやり
ましたが、全般的にまずまず満足出来るトレーニングでした。
二頭も悪くありません。

今日は最高気温が23.5度までしか上がらず涼しい一日でした。
午前中はマンションの配水管の洗浄がありましたが、用意万端
だったのになかなか順番が回ってこないので、ティプシーの
トイレが心配でした。正午前にやっと業者がやってきて、帰った
途端にトイレに飛び込みました。

ジムからの帰りにプードルさんの家のすぐ近くで茶白猫さん。
プードルさんちの玄関にはプードルさんが寝そべっていました。
トイプードルのような小型犬ではなく、寝そべると玄関の幅いっぱい
です。