今日はおしゃれなビル内の店舗で三頭と脚のトレーニング。
□スミス・ナロー・グリップ・ベンチプレス
□マシン・トライセプス・エクステンション
ノーチラスのマシンでしたが、いつもの店舗のものとは
形状が全く異なり、動きはケーブル・フレンチプレスに
似ていました。
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
専用のマシンが見つからず、ラットマシンで代用しました
が、後でケーブル（クロスオーバーなどにも使う）でやって
いる人を見て、そういえばケーブルがあったと思い出しま
した。
□1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
□トライセプス・プッシュダウン
普段の店舗にもありますが、まともにやったことはありま
せん。今日はちょっと癖のあるラットマシンで押し下げる
時の感覚がいつもと違うので、プレスダウンを補う意味で
やってみました。これはこれで良いのかもしれません。
□レッグプレス
□ハックスクワット
ここには置いていないかもしれないと思っていましたが、
ありました。
□シーティド・レッグカール
普段はうつ伏せのレッグカールをやっていますが、ノーチラス
のマシンがあったのでやってみました。
□スタンディング・カーフレイズ
朝は良く晴れていて雨の気配もありませんでしたが、段々雲が
増え、昼過ぎには怪しげな空模様に。トレーニング中に強い雨
も降りましたが、帰りには小降りになっていました。
□スミス・ナロー・グリップ・ベンチプレス
□マシン・トライセプス・エクステンション
ノーチラスのマシンでしたが、いつもの店舗のものとは
形状が全く異なり、動きはケーブル・フレンチプレスに
似ていました。
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
専用のマシンが見つからず、ラットマシンで代用しました
が、後でケーブル（クロスオーバーなどにも使う）でやって
いる人を見て、そういえばケーブルがあったと思い出しま
した。
□1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
□トライセプス・プッシュダウン
普段の店舗にもありますが、まともにやったことはありま
せん。今日はちょっと癖のあるラットマシンで押し下げる
時の感覚がいつもと違うので、プレスダウンを補う意味で
やってみました。これはこれで良いのかもしれません。
□レッグプレス
□ハックスクワット
ここには置いていないかもしれないと思っていましたが、
ありました。
□シーティド・レッグカール
普段はうつ伏せのレッグカールをやっていますが、ノーチラス
のマシンがあったのでやってみました。
□スタンディング・カーフレイズ
朝は良く晴れていて雨の気配もありませんでしたが、段々雲が
増え、昼過ぎには怪しげな空模様に。トレーニング中に強い雨
も降りましたが、帰りには小降りになっていました。