今日は肩と二頭のトレーニング。
□スミス・ショルダー・バックプレス
□マシン・デルトレイズ（サイドレイズ）
前腕でパッドを押し上げるタイプではなく、棒を
握って左右に上げるマシンで。やはりこの方が
ダンベルに近い感じでした。
□ベントオーバー・リアレイズ
今日はマシンではなくダンベルで。
□アップライト・ロー
□シュラッグ
□プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール
スミスのショルダープレス、リアレイズ、アップライト・
ロー、プリーチャカール、マシン・アームカールは普段
より少し良い感じでした。でも二頭はちょっと下ろし方
が甘くなるとかなり楽に感じるので、出来が良かったの
かどうか本当のところはわかりません。
フジトレで7月に購入したグルタミンはまだのんでいま
せんでした。クレアチンが一瓶空いたのでトレーニング
後のサプリメントをグルタミンに替えてみました。
もちろん両方のんでもよいのですが、トレーニング後は
プロテインをのみ、菓子パンを食べるのでそこにもう
一つ加えると夕食前に飲むもの、食べるものが多すぎて
面倒になりそうで。
ジムからの帰りに買い物のため、ここ数年通らなかった
小道を通ってみました。朽ち果てたアパートで以前子猫
が数匹遊んでいるところを写真に撮ったことがあります
が、今日はアパートの前に白黒猫さん、黒猫さんなどが
2～3匹。さらに白黒の子猫が1匹のんびりしていました。
アパートはますます危険な状態で、いつ崩れ落ちても
不思議はないくらいになっていました。
さらにプードルさんの家では玄関先にプードルさんと
茶白さん、塀の上にも茶白さんがいました。
□スミス・ショルダー・バックプレス
□マシン・デルトレイズ（サイドレイズ）
前腕でパッドを押し上げるタイプではなく、棒を
握って左右に上げるマシンで。やはりこの方が
ダンベルに近い感じでした。
□ベントオーバー・リアレイズ
今日はマシンではなくダンベルで。
□アップライト・ロー
□シュラッグ
□プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール
スミスのショルダープレス、リアレイズ、アップライト・
ロー、プリーチャカール、マシン・アームカールは普段
より少し良い感じでした。でも二頭はちょっと下ろし方
が甘くなるとかなり楽に感じるので、出来が良かったの
かどうか本当のところはわかりません。
フジトレで7月に購入したグルタミンはまだのんでいま
せんでした。クレアチンが一瓶空いたのでトレーニング
後のサプリメントをグルタミンに替えてみました。
もちろん両方のんでもよいのですが、トレーニング後は
プロテインをのみ、菓子パンを食べるのでそこにもう
一つ加えると夕食前に飲むもの、食べるものが多すぎて
面倒になりそうで。
ジムからの帰りに買い物のため、ここ数年通らなかった
小道を通ってみました。朽ち果てたアパートで以前子猫
が数匹遊んでいるところを写真に撮ったことがあります
が、今日はアパートの前に白黒猫さん、黒猫さんなどが
2～3匹。さらに白黒の子猫が1匹のんびりしていました。
アパートはますます危険な状態で、いつ崩れ落ちても
不思議はないくらいになっていました。
さらにプードルさんの家では玄関先にプードルさんと
茶白さん、塀の上にも茶白さんがいました。