今日は背中と腹筋のトレーニング。いつもチンニング→
ダンベル・ワンハンド・ローとやってしまうので、どち
らかを外すつもりで始めました。
□チンニング
□ケーブル・ロー（フロア・プーリー・ロー）
□ダイバー・ロー
□ラット・プルダウン
□ラット・プルダウン（ワンハンド）
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ローマンチェア・シットアップ
両手でのラット・プルダウンはこれまでに使ったことの
ないマシンでやってみました。ワンハンド・ローとデッド
リフトを回避して、あまり高重量が出来ないダイバー・ロー
と1ハンドのラットプルダウンを入れたので、背中への効き方
は別として、軽い種目ばかりやってしまっととちょっと後悔。
最高気温が22.3度までしか上がらず、10月半ばのような陽気。
さすがにタンクトップは止めて半袖にしました。
家の近所の猫さん（とプードル）のいる家の前で、昨日今日と
首輪を付けた茶白さんに出会いました。
今朝は椎名町の黒猫さんがいる家の前を通りましたが残念なが
ら留守でした。
入会時に特典として貰った5,000円のクーポンを使ってプロテイン
を購入。ポイントカードを作るか尋ねられましたが、会員は10％
引きとはいえ割高なので、今後は買うことがないので断りました。
以前はフジトレでkentaiの3kg入りプロテインを買っていましたが、
8月以降はビックカメラでDNS、ザバスの旧製品割引品でしのいで
いました。今度の袋が空になったらまた安そうなところを探さないと。
ダンベル・ワンハンド・ローとやってしまうので、どち
らかを外すつもりで始めました。
□チンニング
□ケーブル・ロー（フロア・プーリー・ロー）
□ダイバー・ロー
□ラット・プルダウン
□ラット・プルダウン（ワンハンド）
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ローマンチェア・シットアップ
両手でのラット・プルダウンはこれまでに使ったことの
ないマシンでやってみました。ワンハンド・ローとデッド
リフトを回避して、あまり高重量が出来ないダイバー・ロー
と1ハンドのラットプルダウンを入れたので、背中への効き方
は別として、軽い種目ばかりやってしまっととちょっと後悔。
最高気温が22.3度までしか上がらず、10月半ばのような陽気。
さすがにタンクトップは止めて半袖にしました。
家の近所の猫さん（とプードル）のいる家の前で、昨日今日と
首輪を付けた茶白さんに出会いました。
今朝は椎名町の黒猫さんがいる家の前を通りましたが残念なが
ら留守でした。
入会時に特典として貰った5,000円のクーポンを使ってプロテイン
を購入。ポイントカードを作るか尋ねられましたが、会員は10％
引きとはいえ割高なので、今後は買うことがないので断りました。
以前はフジトレでkentaiの3kg入りプロテインを買っていましたが、
8月以降はビックカメラでDNS、ザバスの旧製品割引品でしのいで
いました。今度の袋が空になったらまた安そうなところを探さないと。