火曜から木曜は福岡に帰っていました。おとといは
今年1月にオープンした今行っているジムの福岡店で
胸と腹筋のトレーニング。
□マシン・チェストプレス
チェスト・プレスは数種類のマシンがありましたが
cybexでやってみました。
□ベンチプレス
デクライン・ベンチがなかったので、フラット・ベ
ンチで65kgでやりました。
デクライン・ベンチは設置の要望があるようです。
□インクライン・ダンベルフライ
□ケーブル・クロスオーバー
□マシン・ディップス
英語の説明ではtricep press、日本語ではディップス
となっていました。やってみた感じでは三頭にもきま
すが、ディップスのように胸の下部にもしっかり効く
感じでした。これまで行った東京の店舗では見たこと
がありません。
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□マシン・アブドミナル
東京でやったことのあるマシンとは違い、やり方が
正しいのかどうか自信がないままやりました。
ここも傾斜角度を大きく出来るシットアップベンチ
がありませんでした。
平日の日中なので、東京の店舗よりずっと空いていま
す。小規模ですがマシンはそこそこ揃っていて、フリー
ウエイトのエリアも十分取ってありました。天神の
オフィス街のビルの1階にありますが、三方に窓が
あり開放感があります。駐輪場も広いのが羨ましく
なりました。
そして今日は三頭と脚のトレーニング。
□ナローグリップ・ベンチプレス
□マシン・トライセプス・エクステンション
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□ケーブル・フレンチプレス
□レッグ・プレス
□マシン・ハックスクワット
□レッグ・カール
□シーティド・カーフレイズ
メニューは普段と同じですが、ケーブルフレンチプレス
を少し重くしました。
火曜、水曜は少し気温が上がりましたが、今日は最高
気温が25.6度。曇り勝ちだったので全く暑くありません。
8月下旬からずっと気温が平年並みか平年を下回る日が
続いていて、去年とは大違いです。
今年1月にオープンした今行っているジムの福岡店で
胸と腹筋のトレーニング。
□マシン・チェストプレス
チェスト・プレスは数種類のマシンがありましたが
cybexでやってみました。
□ベンチプレス
デクライン・ベンチがなかったので、フラット・ベ
ンチで65kgでやりました。
デクライン・ベンチは設置の要望があるようです。
□インクライン・ダンベルフライ
□ケーブル・クロスオーバー
□マシン・ディップス
英語の説明ではtricep press、日本語ではディップス
となっていました。やってみた感じでは三頭にもきま
すが、ディップスのように胸の下部にもしっかり効く
感じでした。これまで行った東京の店舗では見たこと
がありません。
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□マシン・アブドミナル
東京でやったことのあるマシンとは違い、やり方が
正しいのかどうか自信がないままやりました。
ここも傾斜角度を大きく出来るシットアップベンチ
がありませんでした。
平日の日中なので、東京の店舗よりずっと空いていま
す。小規模ですがマシンはそこそこ揃っていて、フリー
ウエイトのエリアも十分取ってありました。天神の
オフィス街のビルの1階にありますが、三方に窓が
あり開放感があります。駐輪場も広いのが羨ましく
なりました。
そして今日は三頭と脚のトレーニング。
□ナローグリップ・ベンチプレス
□マシン・トライセプス・エクステンション
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□ケーブル・フレンチプレス
□レッグ・プレス
□マシン・ハックスクワット
□レッグ・カール
□シーティド・カーフレイズ
メニューは普段と同じですが、ケーブルフレンチプレス
を少し重くしました。
火曜、水曜は少し気温が上がりましたが、今日は最高
気温が25.6度。曇り勝ちだったので全く暑くありません。
8月下旬からずっと気温が平年並みか平年を下回る日が
続いていて、去年とは大違いです。