今日は肩と二頭のトレーニング。
□マシン・ショルダー・プレス
前回はやや軽めだったので、少し重くしましたが、
それでもスミスマシンでやる時やフジトレの時と
比べると軽すぎました。次回はもう少し重くします。
□マシン・サイドレイズ
パッドを上腕に当てて、横に開いていく形なので、
なんとなく慣れません。サイドレイズのマシンは
もう一台あって、そちらは棒を握ってサイドレイズ
の動作をします。軽いもので試してみたらむしろ
やり易かったので次回やってみようと思います。
□マシン・レアレイズ
今日はここまでの3種目はすべてマシンでやって
みました。重さの設定と軌道に自信がありません。
□アップライト・ロー
50kgに戻しました。
□シュラッグ
□プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール
フジトレーニングセンターの閉鎖が決まった直後に
これまで試したことのないサプリを幾つか買いました。
kentaiのマルチビタミン＆ミネラルは7月10日頃から
のんでいますが、二週間ほどで食後の胃もたれが緩和
され、ここ数年1日3回摂取に減らしていたプロテイン
を就寝前にものみ、1日4回摂れるようになりました。
1回の摂取量も少し減らしていたのが、元の量に戻す
ことが出来ました。
ビタミン＆ミネラルで消化不良の解消って妙な感じ
ですが、成分を見るとビール酵母が入っています。
エビオスと同じ効果もあるのかもしれません。
でも体重を量ってみたら残念なことに、7月上旬よりさら
に減って72kgになっていました！去年末から3kgは
減っています。体脂肪は7月上旬と同じ数値でした。
時々空腹感をおぼえることはあるので、食事の量も
なんとか増やしたいものです。
□マシン・ショルダー・プレス
前回はやや軽めだったので、少し重くしましたが、
それでもスミスマシンでやる時やフジトレの時と
比べると軽すぎました。次回はもう少し重くします。
□マシン・サイドレイズ
パッドを上腕に当てて、横に開いていく形なので、
なんとなく慣れません。サイドレイズのマシンは
もう一台あって、そちらは棒を握ってサイドレイズ
の動作をします。軽いもので試してみたらむしろ
やり易かったので次回やってみようと思います。
□マシン・レアレイズ
今日はここまでの3種目はすべてマシンでやって
みました。重さの設定と軌道に自信がありません。
□アップライト・ロー
50kgに戻しました。
□シュラッグ
□プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール
フジトレーニングセンターの閉鎖が決まった直後に
これまで試したことのないサプリを幾つか買いました。
kentaiのマルチビタミン＆ミネラルは7月10日頃から
のんでいますが、二週間ほどで食後の胃もたれが緩和
され、ここ数年1日3回摂取に減らしていたプロテイン
を就寝前にものみ、1日4回摂れるようになりました。
1回の摂取量も少し減らしていたのが、元の量に戻す
ことが出来ました。
ビタミン＆ミネラルで消化不良の解消って妙な感じ
ですが、成分を見るとビール酵母が入っています。
エビオスと同じ効果もあるのかもしれません。
でも体重を量ってみたら残念なことに、7月上旬よりさら
に減って72kgになっていました！去年末から3kgは
減っています。体脂肪は7月上旬と同じ数値でした。
時々空腹感をおぼえることはあるので、食事の量も
なんとか増やしたいものです。