今日は三頭と脚のトレーニング。
□ナローグリップ・ベンチプレス
支柱が斜めになっていない、シャフトが18.5kgの
スミスマシンでやりましたが、支柱が斜めのマシン
と同重量で出来ました。こちらの方がやりにくいと
思っていたので一安心。
□マシン・トライセプス・エクステンション
10ポンド重くしました。
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□ケーブル・フレンチプレス
□レッグプレス
□ハック・スクワット
□レッグカール
□スタンディング・カーフレイズ
三頭は前回痛みがあって、ナローグリップ・ベンチが
伸びませんでしたが、今日は少し痛むものの普段の重さ
で出来たし、その他の三頭の種目も順調でした。
レッグプレスとハック・スクワットはやはり足の曲げ方
がいまひとつです。レッグプレスでもう少し曲げようと
したら、攣りそうになりました。
帰りがけに買い物のため少し寄り道をしたら、猫さんを
二匹みかけました。この一帯も以前から時々猫を見かけ
る場所だったのですが、最近はほとんど通ることがあり
ませんでした。
□ナローグリップ・ベンチプレス
支柱が斜めになっていない、シャフトが18.5kgの
スミスマシンでやりましたが、支柱が斜めのマシン
と同重量で出来ました。こちらの方がやりにくいと
思っていたので一安心。
□マシン・トライセプス・エクステンション
10ポンド重くしました。
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□ケーブル・フレンチプレス
□レッグプレス
□ハック・スクワット
□レッグカール
□スタンディング・カーフレイズ
三頭は前回痛みがあって、ナローグリップ・ベンチが
伸びませんでしたが、今日は少し痛むものの普段の重さ
で出来たし、その他の三頭の種目も順調でした。
レッグプレスとハック・スクワットはやはり足の曲げ方
がいまひとつです。レッグプレスでもう少し曲げようと
したら、攣りそうになりました。
帰りがけに買い物のため少し寄り道をしたら、猫さんを
二匹みかけました。この一帯も以前から時々猫を見かけ
る場所だったのですが、最近はほとんど通ることがあり
ませんでした。