すさまじきもの、除目に司得ぬひとの家

今日は肩と二頭のトレーニング。

□スミス・ショルダー・フロントプレス
　スミスマシンは3台ありますが、インクライン・ベンチプレス
　などでよく使うのがFLEXのもの。支柱が垂直ではなく少し傾斜
　していて、シャフトを吊り上げるワイヤも付いています。

　前回使ったマシンよりも使い勝手がよく、まあまあ出来ました。

□マシン・デルトレイズ
　サイドレイズのマシンです。フジトレの時はバタフライのマシン
　に逆向きに座りリアレイズをやることがありましたが、どこの
　力を使っているのかわかりにくくて苦手でした。後半のセット
　では少し慣れましたがやはり苦手です。

□ベントオーバー・リアレイズ
　専用のマシンもありますが、上記の理由でダンベルでやっていま
　す。

□アップライト・ロー
　右肘が痛むので5kg軽くしました。

□シュラッグ
□プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール

今日も最高気温は27.3度とそれほど上がらず、夕方には涼しい風。
いつもの猫さんの家で茶白さんが今日は一匹だけ。