今日は三頭と脚のトレーニング。
昨日は腕を動かすだけで右肘が猛烈に痛んだので、三頭は
軽めにすませるつもりでした。
□ナローグリップ・ベンチプレス
やり始めるとそれほど痛みがなかったので、普段の重さ
にしましたが、2セット目の6rep目が途中までしか上が
らず、5セット目は5回止まり。それでもほとんど痛みは
なく、回数も極端に落ちなかったので許容範囲内。
□マシン・トライセプス・エクステンション
ライイング・エクステンションやサンダーは肘が怖かっ
たので止めました。前回より10ポンド重くしましたが、
痛みは全くなし。
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□ケーブル・フレンチプレス
これも10ポンド重くしてみましたが、後ろに十分に伸ば
せなかったので、2セットから元に戻しました。
□レッグプレス
□ハック・スクワット
□レッグ・カール
□シーティド・カーフレイズ
一日中雨が降ったり止んだり。最高気温は23.8度までしか
上がらず、練馬では既に20度を下回っています。
朝起きたら左の瞼が腫れていて、ちゃんと開きません。少し
ずつ直ってきましたが、まだ違和感があります。体中あちこ
ち痛むうえに瞼までこんな有様とは。
昨日は腕を動かすだけで右肘が猛烈に痛んだので、三頭は
軽めにすませるつもりでした。
□ナローグリップ・ベンチプレス
やり始めるとそれほど痛みがなかったので、普段の重さ
にしましたが、2セット目の6rep目が途中までしか上が
らず、5セット目は5回止まり。それでもほとんど痛みは
なく、回数も極端に落ちなかったので許容範囲内。
□マシン・トライセプス・エクステンション
ライイング・エクステンションやサンダーは肘が怖かっ
たので止めました。前回より10ポンド重くしましたが、
痛みは全くなし。
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□ケーブル・フレンチプレス
これも10ポンド重くしてみましたが、後ろに十分に伸ば
せなかったので、2セットから元に戻しました。
□レッグプレス
□ハック・スクワット
□レッグ・カール
□シーティド・カーフレイズ
一日中雨が降ったり止んだり。最高気温は23.8度までしか
上がらず、練馬では既に20度を下回っています。
朝起きたら左の瞼が腫れていて、ちゃんと開きません。少し
ずつ直ってきましたが、まだ違和感があります。体中あちこ
ち痛むうえに瞼までこんな有様とは。