今日は胸と腹筋のトレーニング。
□インクライン・ベンチプレス
3台あるスミスマシンのうち1台は向きが逆。スクワットなど
には使い易いのでしょうが、ベンチプレスの時はフックが逆
になるし使い辛い。もう1台はシャフトの重量が不明。今日は
シャフトの重量不明のスミスマシンでやったので、正確な重さ
がわかりません。プレートを75kg付けてみたら2回しか出来ず、
5kg減らしても3回止まりだったので、65kg分のプレートを付け
てやりました。それでも6回止まり。多分普段より上がらなかっ
たのだと思います。
□デクライン・ベンチプレス
2種目めで90kg6回4セットだったので、許容範囲。
□ケーブル・クロスオーバー
□フラットベンチ・ダンベルフライ
□クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
右肘の痛みがひどくなって、普段の生活でも気になります。
マシンのフライをやってみようとしたら、腕を広げただけで
痛すぎて止めました。
今日は日中雨が降らない予報だったので、今週初めて自転車で
ジムへ。帰りに家の近くで茶トラ猫さんが庇の上でぐっすり寝て
いました。
フジトレーニングセンターの閉鎖から今日で1ヶ月。インター
バルの時など、みんなどうしているのだろうと考えてしまいま
す。特に土曜日は土日にしか来られない人と定期的に会うこと
が多かったので、また一週間過ぎたと実感する日でもありまし
た。
□インクライン・ベンチプレス
3台あるスミスマシンのうち1台は向きが逆。スクワットなど
には使い易いのでしょうが、ベンチプレスの時はフックが逆
になるし使い辛い。もう1台はシャフトの重量が不明。今日は
シャフトの重量不明のスミスマシンでやったので、正確な重さ
がわかりません。プレートを75kg付けてみたら2回しか出来ず、
5kg減らしても3回止まりだったので、65kg分のプレートを付け
てやりました。それでも6回止まり。多分普段より上がらなかっ
たのだと思います。
□デクライン・ベンチプレス
2種目めで90kg6回4セットだったので、許容範囲。
□ケーブル・クロスオーバー
□フラットベンチ・ダンベルフライ
□クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
右肘の痛みがひどくなって、普段の生活でも気になります。
マシンのフライをやってみようとしたら、腕を広げただけで
痛すぎて止めました。
今日は日中雨が降らない予報だったので、今週初めて自転車で
ジムへ。帰りに家の近くで茶トラ猫さんが庇の上でぐっすり寝て
いました。
フジトレーニングセンターの閉鎖から今日で1ヶ月。インター
バルの時など、みんなどうしているのだろうと考えてしまいま
す。特に土曜日は土日にしか来られない人と定期的に会うこと
が多かったので、また一週間過ぎたと実感する日でもありまし
た。