最高気温が23.4度

今日は背中と腹筋のトレーニング。

□チンニング
　久しぶりに20kgに戻しました。20kgのプレートをディッピング・
　ベルトに付け、ベルトを腰に回して立ち上がったらプレートが
　股間を直撃。あわてて15kg＋5kgに付け替えました。フジトレで
　は15kgでアップをやってから20kgをやっていたのでこんなことは
　なかったのですが、今日は10kgのアップの後、何気なく20kgにし
　て失敗しました。

□ダンベル・ワンハンド・ロー
　72kgのダンベルが81kgのダンベルの向こう側にあったので、81kg
　を移動しないと出せませんでした。そろそろ81kgと思ってはいる
　ものの、あまりの重さにビビりました。

□ケーブル・ロー
□デッドリフト
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□シットアップ
□ローマンチェア・シットアップ

朝は傘のいる雨でしたが、お昼過ぎからは本当に細かい霧雨。気温
が全く上がらず9月を通り越していきなり10月になったような涼しさ。
ジムはビル内ですが、途中からエアコンを切って窓を開けていました。