今日は背中と腹筋のトレーニング。
□チンニング
5セット目は回数も減り、全体的に非常に良い出来では
ありませんでした。
□ダンベル・ワンハンド・ロー
□ケーブル・ロー
□デッドリフト
90kgにしてみました。バーベルだとシュラッガーと感覚
が違い不安ですが、段々慣れてきました。でも、脚をあ
まり曲げられず、スティッフ・レッグ・デッドリフトっ
ぽくなっているので、背中より脚に効いているのかもし
れません。
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ニー・トゥー・チェスト
Tバー・ローをやろうとしましたが、仕様が違いうまく出来
ませんでした。2種類あるのですが、１つは乗る台の部分が
後ろに傾斜していて、バランスが取れません。もう１つは
原始的な、壁際に支点があってバーベルが取り付けてある
だけのもの。こちらもちょっと馴染めませんでした。背中
のトレーニングを終えてから、もう一度台付きの方でやって
みたら、少しまともになっていました。
背中に関してはラットマシンが数種類、ローイングマシン
も数種類あって、少しずつ試していますがどれがしっくり
くるか、まだわかりません。
シーティド・ローは引き方によっては変なところに力が入って
痛めてしまいそうでちょっと不安です。
今日は福岡など九州で大雨が降り被害が出ました。広島の
土砂災害の死者・行方不明者は90人を超える惨事に。
練馬では猛暑日になるなど、南関東では晴れて暑い日が続いて
います。
□チンニング
5セット目は回数も減り、全体的に非常に良い出来では
ありませんでした。
□ダンベル・ワンハンド・ロー
□ケーブル・ロー
□デッドリフト
90kgにしてみました。バーベルだとシュラッガーと感覚
が違い不安ですが、段々慣れてきました。でも、脚をあ
まり曲げられず、スティッフ・レッグ・デッドリフトっ
ぽくなっているので、背中より脚に効いているのかもし
れません。
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ニー・トゥー・チェスト
Tバー・ローをやろうとしましたが、仕様が違いうまく出来
ませんでした。2種類あるのですが、１つは乗る台の部分が
後ろに傾斜していて、バランスが取れません。もう１つは
原始的な、壁際に支点があってバーベルが取り付けてある
だけのもの。こちらもちょっと馴染めませんでした。背中
のトレーニングを終えてから、もう一度台付きの方でやって
みたら、少しまともになっていました。
背中に関してはラットマシンが数種類、ローイングマシン
も数種類あって、少しずつ試していますがどれがしっくり
くるか、まだわかりません。
シーティド・ローは引き方によっては変なところに力が入って
痛めてしまいそうでちょっと不安です。
今日は福岡など九州で大雨が降り被害が出ました。広島の
土砂災害の死者・行方不明者は90人を超える惨事に。
練馬では猛暑日になるなど、南関東では晴れて暑い日が続いて
います。