今日は三頭と脚のトレーニング。
□ナロー・グリップ・ベンチプレス
□ライイング・トライセプス・エクステンション
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□マシン・トライセプス・エクステンション
先日このマシンを見つけて、昨日はフレンチ・プレス
のマシンを見つけました。フレンチ・プレスのマシン
はやってみたものの、使い方がわからず今日トレーナー
に尋ねてみましたが、稼動域が非常に狭いのでケーブル・
フレンチプレスの方がよいと他のマシンを勧められました。
今日はトライセプス・エクステンションのマシンを使って
みましたが、肘をしっかり固定して出来るのでなかなか
良いマシンだと思います。
□レッグ・プレス
□マシン・ハック・スクワット
ハック・スクワットにも興味がありましたが、今日は
近くにトレーナーがいたので使い方を聞きました。やって
みると普通のスクワットとの違いがよくわかりませんでし
たが、バーベルでやるより腰の心配がなく、軌道がふらつ
くようなこともないので、やりやすい感じです。今日は
負荷なしに近いくらい軽いのでやりましたが、あまり重い
のは出来そうにありません。
それにしても、サイトでは充実したトレーニング・サポート
を謳っているわりに、マシンの説明はそれぞれ30秒でおしまい。
上級者までしっかりサポートしてくれるというなら、入会した
ばかりの人にはもう少し丁寧に教えてくれるものかと思って
いました。
□レッグ・カール
□スタンディング・カーフレイズ
近年は毎年日本のどこかで台風や大雨による大規模な災害が発生
していますが、広島では住宅地に土石流が流れ込んだり、山崩れ
が発生して甚大な被害がもたらされました。
つい先日福知山で水害があり、その前にも秋田、四国各地、長野
でも大きな被害がありましたが、次から次へと起こるので、覚えて
いられないほどです。
□ナロー・グリップ・ベンチプレス
□ライイング・トライセプス・エクステンション
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□マシン・トライセプス・エクステンション
先日このマシンを見つけて、昨日はフレンチ・プレス
のマシンを見つけました。フレンチ・プレスのマシン
はやってみたものの、使い方がわからず今日トレーナー
に尋ねてみましたが、稼動域が非常に狭いのでケーブル・
フレンチプレスの方がよいと他のマシンを勧められました。
今日はトライセプス・エクステンションのマシンを使って
みましたが、肘をしっかり固定して出来るのでなかなか
良いマシンだと思います。
□レッグ・プレス
□マシン・ハック・スクワット
ハック・スクワットにも興味がありましたが、今日は
近くにトレーナーがいたので使い方を聞きました。やって
みると普通のスクワットとの違いがよくわかりませんでし
たが、バーベルでやるより腰の心配がなく、軌道がふらつ
くようなこともないので、やりやすい感じです。今日は
負荷なしに近いくらい軽いのでやりましたが、あまり重い
のは出来そうにありません。
それにしても、サイトでは充実したトレーニング・サポート
を謳っているわりに、マシンの説明はそれぞれ30秒でおしまい。
上級者までしっかりサポートしてくれるというなら、入会した
ばかりの人にはもう少し丁寧に教えてくれるものかと思って
いました。
□レッグ・カール
□スタンディング・カーフレイズ
近年は毎年日本のどこかで台風や大雨による大規模な災害が発生
していますが、広島では住宅地に土石流が流れ込んだり、山崩れ
が発生して甚大な被害がもたらされました。
つい先日福知山で水害があり、その前にも秋田、四国各地、長野
でも大きな被害がありましたが、次から次へと起こるので、覚えて
いられないほどです。