今日は肩と二頭のトレーニング。
□スミス・ショルダー・フロントプレス
フジトレではマシンやベンチプレスのマシンを使って
フロントプレスが出来ましたが、今度のジムはバック
プレスのマシンは数台あるのに、フロントプレスがで
きません。初めてスミスでフロントプレスをやってみ
ましたが、どこまで下ろせばよいかわからないうえ、
シャフトの重さもよくわかりません。多分45kgくらい
だと思いますが、回数も安定しませんでした。
□2ハンド・ダンベル・サイドレイズ
□ベントオーバー・リアレイズ
□バーベル・フロントレイズ
24.5kgで10回4セット。
□シュラッグ
僧帽から広背が痛むわりに、他の肩のトレーニング
では痛みがありませんでしたが、シュラッグで少し
痛みがあったような。
□プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール
それほど暑かったように感じませんでしたが、練馬では
猛暑日。
今度のジムは色々と見たことのないマシンが揃っていま
すが、今までのところフジトレとほぼ同じ種目をやって
いて、まともにマシンを見ていません。
今日はアームカールのインターバルの時にあたりに誰も
いなかったので、近くのマシンを見ていて、トライセプス
エクステンションのマシンを発見。こんなマシンもあるの
だと感心しました。次回やってみようかと思っています。
□スミス・ショルダー・フロントプレス
フジトレではマシンやベンチプレスのマシンを使って
フロントプレスが出来ましたが、今度のジムはバック
プレスのマシンは数台あるのに、フロントプレスがで
きません。初めてスミスでフロントプレスをやってみ
ましたが、どこまで下ろせばよいかわからないうえ、
シャフトの重さもよくわかりません。多分45kgくらい
だと思いますが、回数も安定しませんでした。
□2ハンド・ダンベル・サイドレイズ
□ベントオーバー・リアレイズ
□バーベル・フロントレイズ
24.5kgで10回4セット。
□シュラッグ
僧帽から広背が痛むわりに、他の肩のトレーニング
では痛みがありませんでしたが、シュラッグで少し
痛みがあったような。
□プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール
それほど暑かったように感じませんでしたが、練馬では
猛暑日。
今度のジムは色々と見たことのないマシンが揃っていま
すが、今までのところフジトレとほぼ同じ種目をやって
いて、まともにマシンを見ていません。
今日はアームカールのインターバルの時にあたりに誰も
いなかったので、近くのマシンを見ていて、トライセプス
エクステンションのマシンを発見。こんなマシンもあるの
だと感心しました。次回やってみようかと思っています。