今週は日曜休み、月曜は別の場所でトレーニング、火曜・水曜
休みという変則的なトレーニング。
フジトレが木曜定休だったので、これまで木曜日にトレーニング
をしたことはなかった（ティップネスで1回やったかどうか）の
ですが、今日は夏季休館日も終わったので胸と腹筋のトレーニング
をしてきました。
□ベンチプレス
90kgがちゃんと上がらずぼろぼろでした。途中から85kgにしま
したが、それでも並以下。
□デクライン・ベンチプレス
これは90kgで出来ました。
□ケーブル・クロスオーバー
□インクライン・ダンベルフライ
□クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
火曜・水曜と休んだのは休館日のため行った別の場所が思った
より狭くて混んでいたせいもありますが、左の僧帽から広背筋
にかけて痛みがあるからです。ここ数日なんとなく風邪気味で
咳が出たり、鼻水が出たりします。トレーニングを始めて3ヶ月
ほどした頃の体調不良と似ているのでオーバートレーニングな
のかなぁ。あの時は僧帽というより、広背筋から大円筋にかけ
てだったので、今回と痛みの場所がちょっと違う気もします。
休みという変則的なトレーニング。
フジトレが木曜定休だったので、これまで木曜日にトレーニング
をしたことはなかった（ティップネスで1回やったかどうか）の
ですが、今日は夏季休館日も終わったので胸と腹筋のトレーニング
をしてきました。
□ベンチプレス
90kgがちゃんと上がらずぼろぼろでした。途中から85kgにしま
したが、それでも並以下。
□デクライン・ベンチプレス
これは90kgで出来ました。
□ケーブル・クロスオーバー
□インクライン・ダンベルフライ
□クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
火曜・水曜と休んだのは休館日のため行った別の場所が思った
より狭くて混んでいたせいもありますが、左の僧帽から広背筋
にかけて痛みがあるからです。ここ数日なんとなく風邪気味で
咳が出たり、鼻水が出たりします。トレーニングを始めて3ヶ月
ほどした頃の体調不良と似ているのでオーバートレーニングな
のかなぁ。あの時は僧帽というより、広背筋から大円筋にかけ
てだったので、今回と痛みの場所がちょっと違う気もします。