72→81→90

今日は背中と腹筋のトレーニング。

□チンニング
　チンニング・バーがフジトレのような高鉄棒型ではなく、
　洋服のハンガー状に曲がったタイプなので苦手意識があり
　ましたが、中央部分はまっすぐだったのでやりにくさはあ
　りませんでした。様子見のため負荷は軽め。

□ダンベル・ワンハンド・ロー
　フジトレの65kgのダンベルはプレート着脱式で100kgオーバー
　まで小刻みに重さを調整出来ました。今度のジムではダンベ
　ルが90kgまであることは入会前に確認していましたが、固定
　式で72kg、81kg、90kgという刻み。（ポンドをキロに換算し
　ているので、端数が出ます）今日は72kgで7回2セット、8回
　2セットやりました。

□シーティド・ロー
　フロア・プーリー・ローとはまったく違い、同じローイング
　とはいっても動作が違います。今日は効いたのか背中の筋を
　痛めたのか、背中に痛みがあります。

□ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　フジトレのラット・マシンと椅子やアタッチメントが微妙に
　異なるので軽めにしました。

□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□マシン・アブドミナル・クランチ
　腹筋のマシンは数台ありますが、使い方の見当がつかない
　ものの。これはティップネスのマシンとほぼ同じだったの
　でやってみました。

都心は猛暑日一歩手前。この暑さはまだ数日続きそうです。
四国の雨は午後には小康状態になったようですが、48時間で
1,000ミリを超え、平年の8月1ヶ月分の2倍以上の雨が降った
地点もあります。次の台風が接近しているので心配です。