今日は三頭と脚のトレーニング。
□ナローグリップ・ベンチプレス
重さは普段とほぼ同じですが、スミスマシンの滑りがよい
ので、5～10kg分軽く感じます。これはティップネスでや
っていた時も同じでした。フジトレのスミスはプレートも
5kgにつき500gくらい重いので数枚付けると数キロの差が
あったと思いますが、なにより摩擦の違いだと思います。
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
プレスダウン専用のマシンがふさがっていたので、ケーブル
クロスのマシンを代用しましたが、MAXが60kgの表示の割には
軽くて、フジトレの40kg分の感じ。力を出し切れなかった感じ
です。
□サンダー・トライセプス・エクステンション
今度のジムで床に寝そべってやっていたら目立つだろうと心配
しながらやりました。普段は1～2種目めにやっているので、疲
労のせいか回数が大幅にダウン。
□ライイング・トライセプス・エクステンション
バーベルのシャフトが9.5kgくらいと中途半端なので（ティップ
ネスと一緒）多分普段より軽い39.5kgくらい。回数は伸びません。
□45度レッグ・プレス
軽めにして試してみました。次回はハック・スクワットもやって
みたいと思っています。
□レッグ・エクステンション
□レッグ・カール
数台あったのですが、選んだマシンはMAXでも負荷が軽くてちょ
っと物足りない感じ。
□2レッグ・カーフレイズ
これはいつもとほぼ同じ。
土曜の午後なのですごく混んでいるのではないかと心配でしたが、
広いし、マシンやベンチも豊富にあるので、順番待ちになること
もなく快適にトレーニングが出来ました。
□ナローグリップ・ベンチプレス
重さは普段とほぼ同じですが、スミスマシンの滑りがよい
ので、5～10kg分軽く感じます。これはティップネスでや
っていた時も同じでした。フジトレのスミスはプレートも
5kgにつき500gくらい重いので数枚付けると数キロの差が
あったと思いますが、なにより摩擦の違いだと思います。
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
プレスダウン専用のマシンがふさがっていたので、ケーブル
クロスのマシンを代用しましたが、MAXが60kgの表示の割には
軽くて、フジトレの40kg分の感じ。力を出し切れなかった感じ
です。
□サンダー・トライセプス・エクステンション
今度のジムで床に寝そべってやっていたら目立つだろうと心配
しながらやりました。普段は1～2種目めにやっているので、疲
労のせいか回数が大幅にダウン。
□ライイング・トライセプス・エクステンション
バーベルのシャフトが9.5kgくらいと中途半端なので（ティップ
ネスと一緒）多分普段より軽い39.5kgくらい。回数は伸びません。
□45度レッグ・プレス
軽めにして試してみました。次回はハック・スクワットもやって
みたいと思っています。
□レッグ・エクステンション
□レッグ・カール
数台あったのですが、選んだマシンはMAXでも負荷が軽くてちょ
っと物足りない感じ。
□2レッグ・カーフレイズ
これはいつもとほぼ同じ。
土曜の午後なのですごく混んでいるのではないかと心配でしたが、
広いし、マシンやベンチも豊富にあるので、順番待ちになること
もなく快適にトレーニングが出来ました。