フジトレーニングセンターの営業最終日

今日はフジトレーニングセンターの営業最終日。
最後のトレーニングは肩と二頭でした。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　MAX8回4セット、9回1セット。

＊2ハンド・ダンベル・サイドレイズ
　15kgで11回、11回、10回、11回。3セット目は
　11回やっていたのを忘れて10回で止めてしまい
　ました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　18.5kgで12回4セット。連続法ではなくrep数を
　増やし、1セット増やしてみました。

＊バーベル・フロントレイズ
　27.5kgで9回3セット、10回1セット。

＊バーベル・シュラッグ
　85kgで8回3セット。

　アップライト・ローをやるつもりでしたが、昨晩
　から右前腕、右肘、右三頭が痛くて、アップライト・
　ローは軽くアップをやっても痛みがあったので断念。

＊バーベル・アームカール
　35kgで10回5セット。最近軽めでやっているわりには
　あおりを使っていましたが、今日は特に苦労すること
　なく、ストリクトに出来ました。

＊コンセントレーション・カール
　途中で止めるやり方で15kgで8回4セット。途中で止め
　るやり方だと15kgはきつくて12.5kgでやっていました
　が、今日は重く感じませんでした。

＊ケーブル・アームカール
　20kgで8回3セット。

とうとう最後の日が来てしまいました。先週土曜以来
の最後のルーティーンはまずまずだったのがせめても
の慰めです。

ジムは片付けが進んでかなりがらんとした感じです。
Iさんはトレーニングはせずに神成さんへの挨拶に来て
いたところで会えたし、7月になってから会えなかった
Kさんにも帰りがけに挨拶できました。Fさんとは話しこ
んでしまいました。

NKさんにはとうとう挨拶が出来なかったのが残念です。

東中野への山手通りを通るのも最後だと思って、中井
の橋の上からスカイツリーの写真を撮りましたが、霞ん
でいて、撮った写真を見ても判別できませんでした。