背中と腹筋の最後のトレーニング

今日は背中と腹筋の最後のトレーニング。

＊チンニング
　15kgで10回4セット。5セット目は15kg・自重で10回・10回の
　連続法。前回ほど軽くは感じませんでしたが、体の上がり方
　は悪くなく、5セット目までしっかり引けた感じです。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで7回3セット、8回1セット。良くもなく悪くもなく。ジム
　閉鎖までに70kgで8回全セットやりたかったのですが、叶いませ
　んでした。

＊Tバー・ロー
　90kgで6回4セット。前回のように引き方が甘くなることはあり
　ませんでしたが、80kgに抑えておいた方がよさそうです。

＊1ハンド・ラット・プルダウン
　40kgで8回3セット。神成さんから背中にしっかり効いていると
　言われました。以前は効いているかいないかよくわからずにや
　っていましたが、最近やっとわかるようになりました。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　15kgで12回2セット。

気温が少しずつ上がり始めましたが、猛暑日一歩手前の日と比べる
と耐えやすい暑さです。

帰りに公園の椅子で茶白ネコさんが寝ていました。近くの駐車場で
は車の陰でキジ白猫さん。

東長崎経由で帰ってきましたが、このルートを通るのも今日が最後。
スーパーは鰻で溢れかえっていました。