三頭と脚の最後のトレーニング

今日は三頭と脚の最後のトレーニング。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　最近のベストは70kg・6rep・5セットでしたが今日は
　1セット目から余裕があり7rep。そのまま4セット目ま
　で70kg7回で、5セット目の連続法も70kg・40kgで7回・
　10回出来ました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　49kgで10回4セット。全セット10回出来たのは初めて。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　45kgで8回4セット。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで7回、8回、7回、7回。回数が伸びませんが3種目
　めだからこんなものか。

＊レッグ・エクステンション
　MAX8回5セット。

＊スクワット
　65kgで10回4セット。今日はまずまずしゃがめたので、
　次回はさすがに70kgにしてみようかと思います。

＊レッグ・カール
　MAX-10kgで8回4セット。5kg軽くすると安定しています。

＊2レッグ・カーフレイズ
　70kgで20回3セット。

最高気温が30.7度で湿度もそれほど高くなかったので、
最近では珍しく過ごしやすい一日でした。

行きがけに黒猫さんちの門の所でサビ猫さんが落ち葉で
遊んでいました。

フジトレーニングセンターでのトレーニングも残すところ
後2回になってしまいました。土曜と今日はまあまあ好調
だったのが救いです。