最後の胸のトレーニング

今日はフジトレでの最後の胸と腹筋のトレーニング。

＊（スミスマシン）インクライン・ベンチプレス
　今日はバーベルではなくスミスマシンでやりました。
　80kgで5回。75kgで7回、7回、6回。5セット目は75kg・
　40kgで6回・12回の連続法。80kg5回の後、75kg7回3セット
　出来たのがこれまでの最高ですが、その時は連続方の
　時に75kg5回しかできなかったので、ほぼベストの出来
　です。

＊デクライン・ベンチプレス
　90kgで7回4セット。3～4セット目の終盤は危なくなりま
　した。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10回4セット。3～4セット目の終盤は非常に強引で体勢
　が大きく崩れました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kgで10回4セット。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　30.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて12回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

4分割でやっていて、明日日曜はオフなので、胸のトレーニング
は今日が最後になってしまいました。

土曜日だけ顔を合わせるNさんとIさんにお別れの挨拶。ほぼ毎週
会っていたので寂しくなります。

昨日と同じくらいの暑さでしたが練馬で36度。都心では猛暑日に
はならなかったようです。