大暑

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　15kgで10回4セット。5セット目は15kg・自重で10回・8回の
　連続法。3セット目までは間違えて10kgでやっているのかと
　思ったほど、すんなりと体が上がり、下ろす時もストンと
　落ちないように出来ましたが、4～5セットはあまり余裕が
　ありませんでした。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで7回3セット、8回1セット。1セット目から8回やって
　みようと思っていましたが無理でした。4セット目の8回も
　最後の1repはしっかり引けません。

＊Tバー・ロー
　90kgで6回4セット。時々引き方が甘く中途半端になってし
　まいました。

＊ラット・プルダウン（1ハンド）
　40kgで9回3セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　7.5kg抱えて25回2セット。

大暑そのものの暑さ、最高気温は33度を超えました。湿気が
多くじめっとした暑さです。帰りに黒猫さんちの門の内側に
サビ猫さんがだらっと寝ていました。