蝉の声

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　15kgで10回5セット。今日はそれほど体をストンと落とさずに
　やったと思います。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで7回4セット。4セット目は8回出来ないこともなかった
　と思いますが、回数を増やすことを忘れて7回で止めてしまい
　ました。

＊フロア・プーリー・ロー
　90kgで10回4セット。1回増やしました。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　90kgで8回3セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに12回5セット。1セット多くやってみまし
　た。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回3セット。こちらは1セット減らしま
　した。

ニー・トゥー・チェストはバスの時間の都合で省略。これまで
1時間に1本だった新宿発東中野（山手通）経由池袋行きは7月
中旬のダイヤ改正で2時間に1本になりました。過疎地のバス並
です。

帰りのバスを待っている時に近くの街路樹で蝉が鳴き始めまし
た。今年蝉を声を意識したのは初めてです。