博多祇園山笠が追い山で閉幕

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　80kgで5回、75kgで7回までは前回と同じでしたが、その後
　75kgで6回、5回と落ちてしまい、5セット目の連続法は70kg・
　40kgで7回・12回。がた落ちでした。

＊デクライン・ベンチプレス
　90kgで7回3セット、8回1セットと回数はなんとか維持しまし
　たが、あまり良い出来ではありません。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10回4セット。3～4セット目の終盤は苦し紛れ。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　18.5kgで10回4セット。18.5kgでやると腕を十分開いている
　か自信がありません。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　30.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて12回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

気温は33度近くまで上がり、暑い日が続いています。帰りに
黒猫さんちの門の所でサビ猫さんが横になっていました。