ヤンキース田中、右ひじ靱帯損傷で長期離脱

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　15kgで10回5セット。下ろす時にすとんと落ちないように
　少し心がけました。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー　
　70kgで7回3セット、8回1セット。

＊Tバー・ロー
　90kgで6回4セット。今月末までにクリアしたいと思ってい
　ましたが、回数の帳尻合わせは出来ました。フォームをも
　う一度神成さんに見てもらわないと。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで10回3セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで15回2セット。

暑い一日で東京では32.8度、練馬で34.3度。昨日よりまし
でした。雨の心配がなかったのがなによりです。

この暑さでさすがに帰りがけも猫さんには遭遇出来ません
でした。