執念

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　80kgで5回。75kgで7回3セット。5セット目は75kg・40kgで
　5回・12回の連続法。5セット目が5回に落ちたのが残念です
　が、前回は80kgで4回。75kgは1セットだけ7回だったので少し
　回数が増えました。スミスマシンの滑りが良かったのと、ジム
　閉鎖までに少しでも記録を伸ばしたいという執念です。

＊デクライン・ベンチプレス
　90kgで7回、6回、7回、7回。前回は6回4セットで今日は1セット
　だけでも7回やればいいやと思っていましたが、これも執念で
　少し増やしました。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10回3セット、9回1セット。4セット目も10回やろうと思いまし
　たが、あまりにも体勢が崩れそうで止めました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　18.5kgで10回4セット。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　30.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　10kgで12回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

朝から小雨が降ったり止んだり。ジムからの帰りは目白通まで
バスで出て歩いて帰りましたが、傘がいらないくらいの霧雨で
した。