集団的自衛権行使容認を閣議決定

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　最近数回10kgで10repやっても左前腕の痛みが出ないので
　今日は15kgで8回4セット、10回1セット。神成さんからは
　チンニングの時はワイド・グリップでもナローでも体を
　すとんと落としすぎるので、ゆっくり下ろすよう注意さ
　れました。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで7回4セット。初めの2セットは不調でしっかり引け
　ませんでしたが、後の2セットはまあまあ。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　90kgで10回3セット。4セット目は90kg・50kgで10回・10回
　の連続法。

＊フロア・プーリー・ロー
　90kgで9回3セット。前回は8回2セット、9回2セットでした。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　7.5kg抱えて25回2セット。