今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
92.5kgで3回、90kgで5回。85kgで7回、7回。5セット目は
85kg・55kgで6回・12回の連続法。
92.5kgと90kgは前回と同じ。前回は85kgの2セット目で6回
になり、最後のセットは80kgに落としたので前回より良い
出来でした。
＊デクライン・ベンチプレス
90kgで6回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回3セット。9回1セット。前回は9回4セットだったので
回数は増やせましたが、終盤苦しくなって前傾してしまう
ので回数を増やして良かったのかどうか微妙。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベルプルオーバー
30.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kgで12回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに11回4セット。
昨日ジムから帰ってきたら神成さんからジム閉鎖の通知の
葉書が届いていました。7月末でフジトレーニングセンター
はなくなります。突然のことだったので唖然としました。
東京でトレーニングを続ける限りはフジトレでやるつもり
だった、というか他でやることは全く考えていませんでし
た。トレーニングを一から教わり、満足のいく成果があが
り、なにより6年間トレーニングを楽しむことが出来ました。
肩やら肘の故障も最近なんとか治まって、去年より頑張れる
と思っていたのですが。
とりあえず7月末までフジトレで頑張ります。
＊ベンチプレス
92.5kgで3回、90kgで5回。85kgで7回、7回。5セット目は
85kg・55kgで6回・12回の連続法。
92.5kgと90kgは前回と同じ。前回は85kgの2セット目で6回
になり、最後のセットは80kgに落としたので前回より良い
出来でした。
＊デクライン・ベンチプレス
90kgで6回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回3セット。9回1セット。前回は9回4セットだったので
回数は増やせましたが、終盤苦しくなって前傾してしまう
ので回数を増やして良かったのかどうか微妙。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベルプルオーバー
30.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kgで12回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに11回4セット。
昨日ジムから帰ってきたら神成さんからジム閉鎖の通知の
葉書が届いていました。7月末でフジトレーニングセンター
はなくなります。突然のことだったので唖然としました。
東京でトレーニングを続ける限りはフジトレでやるつもり
だった、というか他でやることは全く考えていませんでし
た。トレーニングを一から教わり、満足のいく成果があが
り、なにより6年間トレーニングを楽しむことが出来ました。
肩やら肘の故障も最近なんとか治まって、去年より頑張れる
と思っていたのですが。
とりあえず7月末までフジトレで頑張ります。