W杯日本は一次リーグ敗退

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　10kgで10回4セット、12回1セット。まだ余裕がありますが、
　左前腕のことを考えると15kgにするかどうか迷います。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで7回4セット。完璧ではありませんが、引き方が明らか
　に足りなくなるのは少なくなりました。

＊Tバー・ロー
　70kgで9回4セット。前回は8回2セット、9回2セットだったの
　で微増。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで10回3セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで15回3セット。

落合南長崎でバスから地下鉄に乗り換える時に雷鳴が聞こえ、
雨が降り出しました。東中野で地上に上がる途中階段の脇を
水が勢いよく流れ、踊り場には水が溜まりエスカレーターに
も流れ込んできていました。

それでも雨はおさまりかけていましたが、その後もしばらく
雷を伴って降ったりやんだり。

帰りには雨も上がり青空ものぞいていたので、目白通りまで
バスで出て歩いて帰りました。

昨日は三鷹や調布で20cmも積もるほどの雹が降りました。雹
があそこまで積もるとは。

昨夜は池袋の三菱東京UFJ銀行の前で、違法薬物を摂取して運
転した車にはねられ1人死亡。時々通るところなのでぞっとし
ました。