今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
80kgで4回。75kgで7回、6回、6回。5セット目は75kg・40kgで
6回（＋神成さんの補助で2回）・12回の連続法。
前回も75kgは7回出来た気になっていたので、3セット目に6回
になった時がっかりしましたが、ノートを見たらこれまでの
ベストは全セット6回でした。
以前神成さんに補助して貰った時には、思いっきり力が抜け
てしまって、補助というより完全に挙げてもらうことが多かった
のですが、今日は余力があったのをあって、ちょっと押して
もらうくらいでやれました。
＊デクライン・ベンチプレス
90kgで8回、4回、6回、6回。これも前回8回やった気がして
1セット目は8回やりましたが、ラックに戻すことが出来ません
でした。で、ノートを見たら前回は6回4セット。2セット目は
疲れてしまって軌道が怪しくなったので4回で止めましたが、
3～4セットは普通に出来ました。
＊ケーブル・クロスオーバー
1rep増やして9回4セット。4セット目終盤はちょっと苦しい
体勢でした。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。前回は18.5kgでやりましたが、戻しま
した。
＊ダンベル・ベンチプレス
右肩を痛めてからほとんどやっていなかったので半年～1年
ぶり。軽めの24.5kgでやりましたが2セット目から右肩が少し
痛くなったので10回、9回、9回。
＊シットアップ
15kg抱えて10回4セット。1～2セットはしっかり上がりますが
3～4セットの後半はまだまだ。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに11回4セット。
帰りに落合の交差点に近づいたところで路面が濡れているのに
気が付き、新目白通りまで来ると水溜りが出来ていました。目白
通り、東長崎と水溜りは消えることがなく、家に帰るまで続き
ました。
東中野では全く雨が降りませんでしたが、豊島では午後3時頃に
大雨になったようです。降られなくて幸運でした。
帰りには公園で茶白ネコさん、家の近所の駐車場でキジ白さんを
見かけました。
トレーニング中にテレビではセクハラ野次の都議会議員の謝罪
会見をずっと中継していましたが、野次を飛ばした相手の女性
議員にも面と向かって『結婚出来ない女性に対して結婚しろ、
と発言して申し訳ない』と聞こえる謝罪を繰り返していて、余計
悪いんじゃないかと思えたのですが....辞職するつもりがない
のはわかりました。
＊インクライン・ベンチプレス
80kgで4回。75kgで7回、6回、6回。5セット目は75kg・40kgで
6回（＋神成さんの補助で2回）・12回の連続法。
前回も75kgは7回出来た気になっていたので、3セット目に6回
になった時がっかりしましたが、ノートを見たらこれまでの
ベストは全セット6回でした。
以前神成さんに補助して貰った時には、思いっきり力が抜け
てしまって、補助というより完全に挙げてもらうことが多かった
のですが、今日は余力があったのをあって、ちょっと押して
もらうくらいでやれました。
＊デクライン・ベンチプレス
90kgで8回、4回、6回、6回。これも前回8回やった気がして
1セット目は8回やりましたが、ラックに戻すことが出来ません
でした。で、ノートを見たら前回は6回4セット。2セット目は
疲れてしまって軌道が怪しくなったので4回で止めましたが、
3～4セットは普通に出来ました。
＊ケーブル・クロスオーバー
1rep増やして9回4セット。4セット目終盤はちょっと苦しい
体勢でした。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。前回は18.5kgでやりましたが、戻しま
した。
＊ダンベル・ベンチプレス
右肩を痛めてからほとんどやっていなかったので半年～1年
ぶり。軽めの24.5kgでやりましたが2セット目から右肩が少し
痛くなったので10回、9回、9回。
＊シットアップ
15kg抱えて10回4セット。1～2セットはしっかり上がりますが
3～4セットの後半はまだまだ。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに11回4セット。
帰りに落合の交差点に近づいたところで路面が濡れているのに
気が付き、新目白通りまで来ると水溜りが出来ていました。目白
通り、東長崎と水溜りは消えることがなく、家に帰るまで続き
ました。
東中野では全く雨が降りませんでしたが、豊島では午後3時頃に
大雨になったようです。降られなくて幸運でした。
帰りには公園で茶白ネコさん、家の近所の駐車場でキジ白さんを
見かけました。
トレーニング中にテレビではセクハラ野次の都議会議員の謝罪
会見をずっと中継していましたが、野次を飛ばした相手の女性
議員にも面と向かって『結婚出来ない女性に対して結婚しろ、
と発言して申し訳ない』と聞こえる謝罪を繰り返していて、余計
悪いんじゃないかと思えたのですが....辞職するつもりがない
のはわかりました。