三頭は種目によって出来にムラ

今日は三頭と脚のトレーニング。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　70kgで6回、5回半、5回。65kgで8回。5セット目は65kg・40kgで　
　8回・12回の連続法。前回は4セット目にマイナスが付く出来では
　ありながらも6回5セットできたのに、今日はかなり落ちました。
　スミスマシンの滑りが悪くなっていて神成さんが3セット終わった
　ところで潤滑剤を塗ってくれたので、4～5セットの65kgはまあまあ
　だったのかもしれません。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　4kg重くして43kgで6回3セット、7回1セット。思ったほど重くなく
　4セット目は7回出来ました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　55kgで6回2セット、52.5kgで8回2セット。最近55kgは避けて52.5kg
　までしかやっていなかったので、あまり出来ないだろうと思ってい
　ましたが、強引にはならず、予想より回数が伸びました。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　10.6kgで10回4セット。

＊レッグ・エクステンション
　MAX8回5セット。

＊スクワット
　65kgで10回4セット。十分しゃがめているのかいないのか、相変わらず
　わかりません。

＊レッグ・カール
　MAX－5kgで6回2セット。MAX－7.5kgで7回。MAX-10kgで8回

＊2レッグ・カーフレイズ
　70kgで20回4セット。

昼過ぎに雨がぽつぽつ降り始めましたが、段々晴れてきて帰りには
かなり晴れ間が見えるほど。最高気温が25.1度だったので歩いてい
ても、あまり汗はかきませんでした。うろこ雲が多く、秋のような
空でした。