落合交差点で交通規制

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　92.5kgで3回。90kgで5回、85kgで7回、6回。5セット目は
　80kg・55kgで9回・10回の連続法。

　92.5kgと90kgは今の力ではこんなものだろうと納得できる
　回数。85kgが6回になってしまったのは残念でしたが、80kg
　が意外に出来ました。

＊デクライン・ベンチプレス
　90kgで6回4セット。前回のノートを見ないでやって、前回
　も90kgをやった気がしていましたが、前回は85kg8回でした。

＊インクライン・ダンベルフライ
　20kgで10回4セット。

＊ディップス
　自重で10回4セット。前回10kgでやったら後で右肩が痛くな
　ったので自重でやりましたが、今日は全く痛みなし。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　30kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　8回3セット。

＊シットアップ
　10kgで12回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

行きがけに目白通りの交差点から先の山手通りに警官が5メートル
おきくらいに立っていたので事件が起きたのかとびっくりしました。
落合の交差点では信号を手動にして交通整理をやっていたので、宮様
の葬儀のためだとわかりました。

4時前にジムから山手通りを覗くと大渋滞。でも帰りには葬儀の列も
既に通過して、警備は解除されていました。

今日はそこまで気温が上がらず。家の近所の猫溜まりで三毛猫さん。
家のすぐ近くの小道にはチョコレート猫さんが堂々と横になっていま
した。