久しぶりに自転車でジムへ

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　10kgで10回5セット。4～5セットは終盤上がり方がやや
　不足気味でしたが、左前腕が痛むこともなく無事終了。
　前回再開したばかりなので、まあまあといったところ。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで7回4セット。今日は7rep目も引き方が甘くなる
　こともなく、7回やるようにしてからは一番良い感じで
　した。

＊フロア・プーリー・ロー
　90kgで8回2セット、9回2セット。これも崩れることなく
　出来たので次回は9回全セットを狙います。

＊デッドリフト
　100kgで8回3セット。以前のように腰がだるくなること
　がないので、9～10回できないこともなさそうですが、
　終わってからの疲労が結構なものなので躊躇しています。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで15回3セット。

朝から安定して晴れていましたが、練馬では30度まで上がり
ました。帰りも猫さんにはお目にかかれませんでした。