北海道で37.8度

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナローグリップ・チンニング
　20kgで10回3セット、9回1セット、6回1セット。5セット目は
　途中でがくっと力が抜けて続けられませんでした。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで7回3セット。4セット目はマイナス評価の8回。初めて
　全セット7回やりました。

＊フロア・プーリー・ロー
　90kgで9回4セット。前回は3セットだったので余力がありまし
　たが、4セットやるときつい。

＊デッドリフト
　100kgで7回3セット。1rep増やしましたが、4セットやる気に
　はなれませんでした。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　7.5kgで25回2セット。

東京は最高気温が28.9度で真夏日からは解放されました。北海道
では猛烈な暑さで、道内各地で観測史上最高記録を更新。特に帯広
やオホーツク沿岸の地域が強烈でした。