九州・山口で梅雨入り

今日は三頭と脚のトレーニング。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　65kgで8回4セット。5セット目は65kg・40kgで8回・12回の
　連続法。ベストの回数に戻せました。今日は手幅をやや狭
　めにした方がやりやすかったようです。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　39kgで9回4セット。神成さんから下ろす位置が耳の辺りに
　なっているのでもう少し上にするよう言われ、次は上に行き
　過ぎと注意されましたが、余裕があるので対応可能でした。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　2.5kg重くして42.5kgで8回4セット。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　10kgで10回4セット。

　三頭はどの種目もフォームが大きく崩れたり、強引になること
　もなく順調でした。

＊レッグ・エクステンション
　MAX8回5セット。

＊スクワット
　65kgで10回4セット。やはり完全にはしゃがめません。そこそこ。

＊レッグ・カール
　MAX-10kgで9回2セット、8回2セット。5kg減らした分回数を増やそ
　うとしましたが、2セットだけ。

＊シーティド・カーフレイズ
　30kgで20回3セット。

昨日、一昨日、特に昨日の33度を超える暑さに比べれば31度台でまし
でしたが、6月初旬に3日連続で真夏日になるのは27年ぶり（？）とか。

でも行きがけに猫をあまり見かけない地点でキジ猫さんを目撃。