楽天の星野監督の腰痛は難病だった

今日は三頭と脚のトレーニング。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　65kgで8回4セット。5セット目は65kg・40kgで7回（プラス数
　センチ）・10回の連続法。
　
　今日と同じくライイング・エクステンションを回避した前々回
　には及びませんでした。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　39kgで8回4セット。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　50kgで8回4セット。セット終盤に苦し紛れに強引に押して、フォ
　－ムが崩れることが多いのですが、今日は最後までまずまず。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　10kgで10回4セット。右肘が少し痛みます。

＊レッグ・プレス
　140kgで8回5セット。4セット目までは太腿というより大臀筋に効
　いてしまう感じ。5セット目はやっと四頭筋を使えたようです。

＊レッグ・カール
　前回MAX－5kgで回数ががた落ちだったので、MAX-10kgにして8回
　4セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　70kgで20回3セット。

正午前の天気予報で気象庁は最高気温を25度から23度に引き下げま
したが、26.5度まで上がりました。風は治まっていたので自転車は
楽でした。