昨日のよう雷雨もなく

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナローグリップ・チンニング
　20kgで8回5セット。最後のセットは連続法ではなく、
　限界までやろうと思っていましたが、8回止まりでし
　た。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで6回3セット、7回1セット。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで8回3セット。4セット目は100kg・60kgで8回・
　10回の連続法。

＊フロア・プーリー・ロー
　90kgで9回3セット。1rep増やしました。1セット目は
　それでも余裕で次のセットは10rep出来そうな勢いで
　したが、2セット目に入ると余裕は全くなくなりました。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　7.5kg抱えて25回2セット。

昨日のような突然の豪雨もなく、晴れ間の覗く曇り空で、
最高気温も平年より若干低いくらい。

家のそばの猫だまりで三毛猫さんを見かけただけでした。