今日は三頭と脚のトレーニング。
これまで意地でもライイング・トライセプス・エクステンションは
続けるつもりでしたが、今日は外してみました。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
65kgで8回4セット。5セット目は65kg・40kgで8回・12回の連続法。
普段はライイング・エクステンションの後の2種目めなので、単純
に比較できませんが、普段はせいぜい7rep2セット、不調の時は
5～6rep止まりなので、回数がかなり増えました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
39kgで8回4セット。これも普段7回止まりなので回数を増やせまし
た。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
50kgで8回3セット。4セット目は50kg・30kgで8回・12回の連続法。
回数は伸びたわけではありませんが、フォームがほとんど崩れま
せんでした。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
10.7kgで10回4セット。
＊レッグ・プレス
10kg増やして7回5セット。8回出来そうでしたが、急に増やして
脚がつることがあるので止めておきました。
＊ダンベル・ランジ
10kgで15回3セット。
＊レッグ・カール
5kg増やしてこれまでのMAX-5kgで6回3セット、5回1セット。
＊2レッグ・カーフレイズ
70kgで20回4セット。
ジムを出た途端大粒の雨が。まさに通り雨で2～3分で止み、青空が
広がりました。
今日は秋葉原でランチの後ジムに行ったので自転車ではありません
でしたが、傘を持っていなかったので焦りました。
前回秋葉原に行ったのはヨドバシカメラの開店前。10年ぶりくらい
ではないかと思います。ホームや階段は昔のままですが、改札は
すっかり雰囲気が変わり、駅北側の再開発のビルも駐車場だった
頃しか知らないので隔世の感がありました。
atreの中のカフェで食べましたが、正午だったのに思ったより客
が少なく満席になることはありませんでした。1階の食品売り場も
デパートに入っている惣菜屋が並んでいるのに、客はまばら。秋葉原
は食べるところが少ないイメージがあったのでさぞ混んでいるだろう
と思っていたので、肩透かしを食らいました。
これまで意地でもライイング・トライセプス・エクステンションは
続けるつもりでしたが、今日は外してみました。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
65kgで8回4セット。5セット目は65kg・40kgで8回・12回の連続法。
普段はライイング・エクステンションの後の2種目めなので、単純
に比較できませんが、普段はせいぜい7rep2セット、不調の時は
5～6rep止まりなので、回数がかなり増えました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
39kgで8回4セット。これも普段7回止まりなので回数を増やせまし
た。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
50kgで8回3セット。4セット目は50kg・30kgで8回・12回の連続法。
回数は伸びたわけではありませんが、フォームがほとんど崩れま
せんでした。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
10.7kgで10回4セット。
＊レッグ・プレス
10kg増やして7回5セット。8回出来そうでしたが、急に増やして
脚がつることがあるので止めておきました。
＊ダンベル・ランジ
10kgで15回3セット。
＊レッグ・カール
5kg増やしてこれまでのMAX-5kgで6回3セット、5回1セット。
＊2レッグ・カーフレイズ
70kgで20回4セット。
ジムを出た途端大粒の雨が。まさに通り雨で2～3分で止み、青空が
広がりました。
今日は秋葉原でランチの後ジムに行ったので自転車ではありません
でしたが、傘を持っていなかったので焦りました。
前回秋葉原に行ったのはヨドバシカメラの開店前。10年ぶりくらい
ではないかと思います。ホームや階段は昔のままですが、改札は
すっかり雰囲気が変わり、駅北側の再開発のビルも駐車場だった
頃しか知らないので隔世の感がありました。
atreの中のカフェで食べましたが、正午だったのに思ったより客
が少なく満席になることはありませんでした。1階の食品売り場も
デパートに入っている惣菜屋が並んでいるのに、客はまばら。秋葉原
は食べるところが少ないイメージがあったのでさぞ混んでいるだろう
と思っていたので、肩透かしを食らいました。