今日は胸と腹筋のトレーニング。深夜に猛烈な下痢。微熱が
出たのか体中が痛くて眠れず、明け方に再び下痢。嘔吐がな
かったのでそれほど苦しくはありませんでしたが、食欲がな
く昼はお粥。
＊ベンチプレス
85kgで6回4セット。5セット目は85kg・55kgで6回・12回の
連続法。体調が悪かったわりには、前回不調だったベンチ
プレスの回数を普段並に戻せました。
＊デクライン・ベンチプレス
80kgで8回4セット。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
8回2セット、7回2セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kgで12回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
朝から25度を超え、最高気温は都心で27.2度、練馬は28.9度。
曇りがちだったので夕方にはそれほど暑くなくなりました。
出たのか体中が痛くて眠れず、明け方に再び下痢。嘔吐がな
かったのでそれほど苦しくはありませんでしたが、食欲がな
く昼はお粥。
＊ベンチプレス
85kgで6回4セット。5セット目は85kg・55kgで6回・12回の
連続法。体調が悪かったわりには、前回不調だったベンチ
プレスの回数を普段並に戻せました。
＊デクライン・ベンチプレス
80kgで8回4セット。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
8回2セット、7回2セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kgで12回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
朝から25度を超え、最高気温は都心で27.2度、練馬は28.9度。
曇りがちだったので夕方にはそれほど暑くなくなりました。